كيف تتغلب على العطش فى رمضان
+2
الكابتن مصطفى
ابو اشرف
6 مشترك
- ابو اشرف
عدد المساهمات : 1473
تاريخ الميلاد : 22/09/1977
ت.التسجيل : 08/05/2010
العمر : 46
hاتصلات
المزاج : الحمد لله
كيف تتغلب على العطش فى رمضان
الأربعاء أغسطس 11, 2010 9:20 pm
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
8- ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواك
- الكابتن مصطفى
عدد المساهمات : 912
تاريخ الميلاد : 20/10/1984
ت.التسجيل : 27/06/2010
العمر : 39
عالم ترافيان
الكليه : معهد الدلتا العالى للحاسبات بالمنصورة
المزاج : الحمد لله
رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان
الأربعاء أغسطس 11, 2010 11:27 pm
ربنا يقوينا على الصيام والقيام ويجعل كل هذا فى ميزان حسناتنا
- حسام حسن
عدد المساهمات : 13
تاريخ الميلاد : 01/01/1989
ت.التسجيل : 07/08/2010
العمر : 35
www.facebook.com
المزاج : football
رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان
الأحد أغسطس 15, 2010 12:43 pm
lor=red]]مشكووووووووووووووووووووووور[/size]
- ابو اشرف
عدد المساهمات : 1473
تاريخ الميلاد : 22/09/1977
ت.التسجيل : 08/05/2010
العمر : 46
hاتصلات
المزاج : الحمد لله
رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان
الثلاثاء أغسطس 17, 2010 12:18 pm
تقبل الله منا ومنكم والف شكر علي المرور كل عام وانتم بخير
- Sami El Gawish
عدد المساهمات : 9
تاريخ الميلاد : 10/08/1985
ت.التسجيل : 08/08/2010
العمر : 38
http://www.islamweb.net
المزاج : الحمد لله
رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان
الثلاثاء أغسطس 17, 2010 8:27 pm
ربنا يقوينا على الصيام والقيام ويجعل كل هذا فى ميزان حسناتنا شكرا يابشا على هذا الموضوع الشيق وجزاك الله خير الجزاء
- ابو اشرف
عدد المساهمات : 1473
تاريخ الميلاد : 22/09/1977
ت.التسجيل : 08/05/2010
العمر : 46
hاتصلات
المزاج : الحمد لله
رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان
الأربعاء أغسطس 18, 2010 3:15 pm
بارك الله فيك علي المرور والكلمات وكل عام وانتم بخير
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى